ストレスは日常生活や就職活動において避けられない要素です。特に就職活動ではインターンやES（エントリーシート）の提出、GD（グループディスカッション）、面接など、合否に直結するイベントが増え、ストレスが溜まりやすくなります。
ストレス耐性が強いと感じる人でも、連日の面接で落ち続ける日々は精神的に辛いものです。そのため、ストレスと上手く向き合う方法を見つけることが重要です。
そんなことから、おすすめのストレス発散方法を紹介します。好みが分かれますので、自分に合う方法を探してみてください。このようなストレスと上手く付き合えた方が、納得のいく就職活動を送れます。
Contents
運動（スポーツ）をする
まずは体を動かすことです。ストレス発散方法の定番中の定番です。医学的にも体を動かすことはストレス発散につながると言われています。また、就活では太っているよりも健康的な体系の方が有利です。見た目が9割と言われているぐらい、見た目は大事です。
しかし、急にスポーツと言われても『今まで運動経験もないし難しい』や『野球部やサッカー部に入っていたけど、一人ではできない』という方もいると思います。
そんな方でも簡単に始められるスポーツをいくつかピックアップして紹介します。
- ウォーキング・ランニング
- スポーツジム
- ボルダリング
- ヨガ
ウォーキング・ランニング
まずは体を動かすと言ったら、このような歩くことや走ることが思い浮かびます。ウォーキングやランニングの良いところは大きく2つあります。
1つ目は手軽さです。靴と運動着さえ揃えれば、場所を選ばずどこでも実践できます。ほぼ無料ですね。
2つ目は引き締め効果です。歩いたり走ったりすることは有酸素運動に分別され、脂肪燃焼に期待ができます。太った方の印象ってどうですか？病気等の理由もあるかもしれませんが、一般的には『意思の弱い人』と識別されてしまいます。ストレス発散かつ痩せることができれば一石二鳥ですね。
スポーツジム
スポーツジムに通い、筋トレをすることです。ここ最近筋トレブームにより、スポーツジムに通う方が増えています。
おすすめのスポーツジムは家の近所であることです。家から遠いとどうしても行くのが面倒くさくなってしまいます。
また、大学にもトレーニングルームとして施設が整っている事があると思います。無料で利用できる大学がほとんどだと思いますので、そのようなトレーニングルームを使用することでコストも抑えられます。
ジムはハードルが高い方は家でスクワットや腹筋、腕立て伏せなどでも十分です。何もしないと筋肉は落ちる一方ですので、ぜひ初めてみてください。
ボルダリング
ボルダリングも最近流行りのスポーツです。一度登ってみれば分かりますが、めちゃくちゃハマります。
ただ、ボルダリング専用のシューズを揃える必要があり、レンタルするにしても意外とレンタル料が掛かります。そのため、思っていたよりコストが掛かるので、そこまでおすすめはできません。
ヨガ
ヨガは筋トレと似た効果があり、新陳代謝を上げる効果も期待できます。特にホットヨガは柔軟性を高め、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果が期待できるため、心身の健康を促進し、精神的な安定感を得られることができます。
難点としては、男性が入りにくいことです。スポーツジムのヨガレッスンを見る限り男性のお客さんは1割程度で、9割ほど女性で埋め尽くされています。
エンタメ
- カラオケ
- マッサージ
- 読書
- ゲーム
- 音楽・映画・ライブ鑑賞
- テレビ
- 温泉・サウナ
- 睡眠
カラオケ
カラオケも定番中の定番です。大声を発することで、ストレス発散にもなります。カラオケって大人数で行くものと思っていましたが、一人のお客さんも多いです。
マッサージ
みなさんマッサージを受けたことありますか。一度受けるとやみつきになってしまうぐらい気持ちが良いです。しかし、こちらもコストが掛かるのがネックです。最低でも30分2,000円とか結構値段が張りますね。
自社にマッサージを受けられる福利厚生がある会社を調べてみるのも一つの気分転換になるかもしれません。
本を読む
本を読むことが好きな人嫌いな人、とそれぞれいるかと思われます。小説とか読んでいると、次が気になってどんどん読んでしまいますね。
また、本は1冊500円からと安いです。Amazonでは1円+送料で買える本もあります。
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ゲーム
好きなスポーツゲームや格闘系などで、ストレス発散になると思います。最近ではVRもあるので、より現実的にプレイすることができます。
映画鑑賞
映画鑑賞も良いですね。なんと言っても手軽さです。最近ではTSUTAYAやゲオに行かなくても、インターネット上で映画を観ることができます。
温泉・サウナ
日本人と言えば温泉。有名温泉地でもスーパー銭湯でも、家のお風呂では味わえない開放感が得られます。最近では極楽湯やお風呂カフェなどチェーン店も増えてきておりますので、家の近くにある方はいいですね。
睡眠
正直ストレス発散方法の一番のおすすめは寝ることです。寝るためにも良い枕、良いマットレスを揃えておきたいです。アイマスクがあれば、光をシャットアウトできますので、どこでも睡眠を取ることができます。
食事編
- スイーツ
- ラーメン
- カフェ
スイーツ
甘い物は美味しいですよね。『体重が…』と気にしている方も頑張っている自分のご褒美と考えください。食べないことは余計にストレスを溜めてしまう原因にもなりますので、たまにはセーフです。
ラーメン
ラーメン好きには様々なラーメンを食べるのも良いです。味噌ラーメン、醤油ラーメン、とんこつラーメン、つけ麺など様々なジャンルを楽しめます。
カフェ
コーヒーに含まれるカフェインには脳を活性化させる成分が含まれています。そのため、リフレッシュ効果も期待できます。特にホットコーヒーを飲むとホッとしますよね。
しかし、取りすぎるとカフェイン依存症になってしまう危険性もあるので、気をつけてください。コーヒーが苦手な方はホットココアとかも落ち着いて良いですね。
ユニークなストレス発散方法
お寺・神社巡り
お寺や神社って神秘な力がありますよね。なんかよく分からないけど、パワーを貰える気がする。ってことがあると思います。そのようなパワースポット探しも良いかもしれません。
グーグルマップ巡り
グーグルマップにはグーグルストリートビューという素晴らしい機能があります。
説明不要かと思いますが、グーグルストリートビューは『ある場所を実際に歩いているかのように体験できる』サービスです。実際にその場に行かなくても、その場に行った気になれる凄いサービスです。
また、360℃見渡せるので、実際に旅行に行った気になれる。かもしれません。
原っぱに寝っ転がる
春時期になると、日差しが気持ちいいです。近くにキレイな原っぱがある公園とかあると寝っ転がれるので最高ですね。
ハンモックに揺られる
こちらも揺られ揺られ気持ち良いですね。家に設置するのは難しいと思いますので、お風呂カフェや都内にもハンモックカフェがあります。一度揺られに行ってみてはいかがでしょうか。
トランポリンで跳ねる
最近注目されるつつあります。飛び跳ねることにより、すぐに気が軽くなります。しかも実際に体験すると分かりますが、めちゃくちゃ疲れます。一説によると5分間飛び続けるだけで1kmのランニングに相当するそうです。
そのため、夜もめちゃくちゃ寝付きが良くなり、眠ることによってストレス発散も望めます。
ストレス発散方法のまとめ
様々なストレス発散方法があると思いますが、自分に合う解消法を見つけてください。
私が特におすすめするのは、やはりお金が掛からないウォーキング・ランニングです。今からでも始められますので、ぜひ習慣化してください。
